關於焦慮的兩三事(3)
關於焦慮的兩三事(3)
焦慮與恐懼
當我們探討「焦慮」，就應該試著認識一下恐懼。它們是常常混在一起談論的雙胞胎。
恐懼是面對迫近的具體威脅(馬上逼近的具體壓力源)，而出現的一種情緒反應。比如面前有一隻正對你咆哮並準備撕咬你的獵犬。此時，這件事會直接走捷徑促發「戰與逃」系統以及促使壓力系統立刻做好戰鬥和逃跑的準備，接著恐懼的情緒引發出你的後續行動。
焦慮相對恐懼，是一種較為鬆散的狀態，混雜著不愉快、略微的失控感、緊張感以及對未來的擔憂。
這兩種都是我們自然會有的情緒狀態，具有演化上的適應價值，它們是促使我們應對、克服壓力源的強大動力。
恐懼和焦慮都會觸發身體的壓力反應。
壓力反應涉及到生理和心理的調整，它是對我們身心系統，戰前動員的準備。比如一個國家準備開戰，戰前準備會先抽調或抑制長期適應系統的所需資源，將資源集中往戰鬥會用到的系統中，這樣就能準備出相對的最大戰力。但是如果這種戰前準備狀態一直持續下去，因為它具長期適應的系統一直受到抑制，只能用偏低的水平運轉，而戰鬥相關系統則呈現強度較高的運轉，而提升出現錯誤的機率，這個國家的架構就會逐漸失控、崩解。
焦慮為什麼會常常出現?
焦慮是我們自然會有的情緒狀態，它促使我們對未來感到擔憂，提供動機督促我們做好準備，因此它也是趨使我們學習的動機之一。
古典制約理論中認為，我們有些刺激源會和相對的反應聯結，比如：危險和戰與逃反應、食物和口水分泌、惡臭和厭惡感等等。如果將刺激源和其他事物配對一起出現，最後一同出現的東西也會和原本的反應聯結。
例如：吃到糖果會讓我愉悅。如果小明出現時，常餵我喜愛的糖果吃，我吃到糖果的愉悅感，會聯結到小明身上。最後我看到小明出現，心中就會湧起吃到糖果的愉快感，所以我很喜歡看到小明。
研究已經證實，恐懼和焦慮反應是能與許多事物配對的。如果特定事物常和讓我們害怕或不舒服的事件一起出現，或是該特定事件成為發生讓我們害怕或不舒服事件的預兆，那個特定事件就會和恐懼或焦慮聯結在一起。
這個過程就是將一些事物變成我們的壓力源，來引發恐懼或焦慮。
比如：
考試成為責罵事件的預期線索，每次快要考試，心中就湧起焦慮感。
花錢成為擔憂的預期事件，每次想到花錢，心中就湧起焦慮感。
工作成為發生痛苦事件的預兆，每次想到要開工，心中就湧起焦慮感。
這也是為何教育改革提倡廢除打罵教育的原因之一，打罵教育讓我們將太多事物和恐懼、焦慮作配對聯結。雖然恐懼、焦慮能成為學習的動力，但長期下來卻會造成過於廣泛與深遠的負面影響。
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