Ivy的一萬個為什麼? Ivy’s 10,000 questions.

自控力 THE WILLPOWER INSTINCT 閱讀心得 (一) 自控力《THE WILLPOWER INSTINCT》 本書由Kelly McGonigal, PH.D.撰寫，介紹了自控力的重要性以及如何利用大腦運作的機制來增強自控力。 第一章： 第一章內容簡介： 自知之明是自控的基礎，認識到自己的意志力存在問題，是改善自控的關鍵。 許多人在做決定時往往無意識地行動，對自己的行為動機缺乏深入思考。書中指出，這種無意識行為容易導致自我控制的失敗，因此需要學會更加覺察自己的行為和動機，從而更好地控制自己的意志力。 在意志力的挑戰方面，書中提到了一個重要觀點，即利用原始本能而非抵抗它們。書中指出， 這些原始本能無論是為了享樂還是適應環境，都有其用處。因此，了解如何巧妙利用這些本能可以幫助人們更好地應對誘惑 ，增強自我控制能力。 神經學家的研究也被引用來支持自控力的觀點。根據他們的發現， 人腦對於經驗有著超乎想像的反應，類似於一個求知欲強烈的學生。 這意味著如果人們每天都專注於某項任務，例如學數學，大腦會逐漸變得擅長於這方面。同樣地，如果人們讓自己處於憂慮的狀態，大腦也會越來越擅長於憂慮。因此， 通過一定的訓練，大腦可以根據需求改變神經元的連結，增強特定的處理能力。 第一章  Ivy’s心得： 我認為「控制」只相當於踩下煞車，真正能夠長期堅持並成功的是「管理」。 管理自己的能力意味著能夠對自己的心智系統進行分辨、調整和控制，使自我意志得以指揮身心。 這就如同駕駛一輛自行車，我們不會硬扛著自行車走路來前進，而是順著自行車運作的原理踩踏板，讓自行車順利前進。因此，在 管理自己的過程中，關鍵在於了解阻礙我們達成目標的因素，只有明確定義和瞭解問題後，我們才能採取有效的行動去克服它 。 在學習的過程中，我們的 大腦會根據需求進行連接方式和功能的改變，這種現象被稱為神經可塑性。 這種可塑性包括神經元的新生、神經突觸的重組以及神經突觸強度的調整。這樣的變化使我們能夠更快、更輕鬆地運用已學習的事物或技能。這些變化在大腦中的體現就是灰質和白質密度的增加。 灰質是處理和整合資訊的神經元和突觸組成，它在學習、記憶、認知和感知等功能方面起著重要作用。而白質則負責將不同腦區之間的資訊傳遞和協調，通過神經纖維束形成連接，使不同腦區能夠高效地溝通和協同工作。 因此，在 自我能...

好久沒更新的原因 我大約有三個多月的時間都沒繼續寫blogger，一方面是這段時間真的很忙，所以沒精力寫作，一方面是學得越多，回顧自己之前寫的文章，感覺宛如一篇篇的黑歷史紀錄，有點想挖個洞把自己埋起來的那種。 (╯︵╰) blogger寫作的意義 書讀得越多，回頭看以前自己寫得文章，會有一種羞恥感。 不過這些文章也代表著自己一路前行的軌跡，是自己成長的證明。 一篇篇把自己的想法寫下來，一方面是整理自身的知識體系，另一方面則是這些文章有機會成為他人的學習鷹架。 畢竟學習是越接近自己現狀的知識架構越好吸收，過於高大上的知識，硬啃不但很難吸收，還會消化不良。(笑~) 這次會從哪開始寫呢? 經過這段時間的省思，我決定還是繼續創造自己的黑歷史。 至於會從哪開始寫呢? 我可沒忘記之前想寫的兩個主題，但會優先完成 自控力（The Willpower Instinct, By McGonigal, Kelly, Ph.D.） 的閱讀心得。 這是七月初答應朋友寫的，結果被我一口氣拖到七月底。 (_　_|||) 這本書是討論我們如果想達成目標，常會受到怎樣的阻礙，以及如何增強自我控制能力來達成目標。 這本書的心得是為「想達成目標或想改變自己，卻屢屢無法自我控制的人」所寫。