關於焦慮的兩三事(1)
關於焦慮的兩三事(1)
關於焦慮
有時候我們的焦慮有明確的來源，比如：
1.
考試快到了!
2.
業績沒達成！
3. 下周要去海邊游泳但是體重還沒減下來!
有時候我們的焦慮沒有明確的目標，比如：
1.
唉!我覺得好煩喔!但是不知道我在煩什麼!
2.
我最近一直有點緊張，睡不太著，不知道為什麼一直覺得不太舒服。
3.
我也不知道自己在不安什麼!就是覺得有點煩躁感!
我常感到焦慮，你也曾焦慮過嗎?你是否會為此感到困擾呢?
焦慮是我們每個人都會有的情緒，它在演化的漫長過程中，提供我們祖先很多幫助，現在也還在持續幫助我們。
我們什麼時候會感到焦慮呢?
焦慮是比較未來取向的，它代表我們對未來或未知的擔憂以及現在的不舒適。焦慮會伴隨著一點失控感、緊張感以及壓力反應，它總是默默的暗示我們：「努力準備吧!努力想辦法吧!努力克服困難吧!」，因此它是督促我們準備和改變的動力。
比如：
英文老師告訴學生：本次期末考 Open
Book，考試範圍無限定，只能帶書和筆，不可使用手機或電子字典，我準備當掉一半學生。
學生A瑟瑟發抖、焦慮不安的迎接期末考到來!(這種是有可能過的)
學生B輕輕鬆鬆每天打麻將，一點也不緊張!(這種是篤定自己會重修的)
學生C認真準備其他科目的考試。(這種是學霸，不怕被烤焦的)
我們來猜猜這個英文期末考對哪位學生來說，是找不出應對策略的壓力源?
有時候就是沒有明顯的目標，但是持續的感到一種焦慮，也不知道問題到底出在哪裡?這時候焦慮可能是在試圖傳達訊息：
l 你還沒適應新環境喔!
l 你對現在的狀態不是很滿意唷!
l 現在的環境和你以前不舒服的經驗有點相似唷!
當我們沒有明顯的目標但是持續的感到焦慮時，可以試著檢視一下自身的狀況：
u 是不是有陌生的事物或情境加入我們現在的生活中，而還在適應呢?
u 還是我們的生活中步調或行程被打亂，還在設法調整呢?
u 又或者生活中有重大事件發生，使自己的生活失去重心或目標呢?
u 現在的情境會不會讓我們重蹈覆轍呢?
焦慮的出現，往往試圖提供我們一些訊息，督促我們為即將來臨的壓力做好準備，或告誡我們現狀還有待調整，雖然它讓人不舒服，但就像苦瓜一樣，有點苦卻對我們有好處。
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