如何著手處理自己的學習抗拒?(7)
如何著手處理自己的學習抗拒?(7)
學習是「知易行難」還是「知難行易」呢?
<尚書·說命中>所提的「非知之艱，行之惟艱」與孫中山先生提倡的「知難行易、知而後行」，兩種論點引起許多討論，改變到底是「知易行難」還是「知難行易」呢?
小時候，師長告訴我們道理，我們卻很難去做到；有時候摸不然頭緒，一直無法完成的事，經過他人指點豁然開朗後，就能飛速完成。
「知易行難」還是「知難行易」到底哪個論點是正確的呢?我也為此感到困惑許久，直到遇到認知心理學，才有些許心得。
認知心理學中認為人的行為包含內隱行為和外顯行為，分類標準很簡單，我們不借助其他工具，能用五官觀察到的行為是外顯行為：包含聊天、面部表情、肢體語言、動作……等等，而無法觀察到的就是內隱行為。
內隱行為又由「意識可控」與「自動化歷程」(System
1 & 2 ,註1)兩種心智的子系統協作。當出現知道卻做不到的狀況時，知道是指意識層面已知曉，做不到是指自動化歷程沒調整好。當知道就做得很順利的狀況時，則是意識層面和自動化歷程的協作很順暢。
我們在之前的文章中，對學習、記憶的運作規則已有些許了解，對常見的學習假設也有所探討，但這不代表學習抗拒就處理完畢。
我們有關學習的認知在意識層面已經準備好，今天我們就來聊聊有關學習抗拒的自動化歷程。
學習相關的自動化歷程：
有關焦慮、抗拒、恐懼等自動化歷程，大多由促發開始。
促發的來源可能是我們自己的回想或是我們在外界環境接觸到某個人、事、物，接著引起促發效應。
促發效應會活化與刺激源有建立聯結的相關記憶，促發效應也會活化與刺激源有建立聯結的感官訊息或情緒。
因此，當我們開始學習時，過去的經驗和感受會在自動化歷程中活化，使我們對學習感到焦慮、排斥、抗拒。
讓我們來看看下圖中，常與學習聯結在一起的感受或想法：
這個心智圖中，哪些是你學習時會湧上來的感受呢?
建議您也試著畫一下自己與學習相關的心智圖，找出學習時會湧現的感受、情緒和想法。
調整與學習有關的聯結：
當我們畫完舊的學習聯結心智圖後，就要找出我們想解除的聯結，然後列出我們想增強的想法、感受，然後畫成類似下面的心智圖。
左邊是想增強的聯結，右邊是想削弱解除的聯結，當學習時右邊的想法感受湧出來時，就拿出自己的心智圖往左邊看，把注意力轉移到與左邊相關的想法和感受上。
本篇回顧：
學習抗拒的處理，不會因為知道學習的正確認知就突然改善。它必須在不斷體驗「有效學習的經驗」、「正面情緒」、「自我肯定」中，才能逐漸被削弱。
現在我們知道學習抗拒是如何被培養出來的，也知道如何用合適的認知、想法、感受的聯結去取代與學習相關的負面聯結，以後規劃學習活動時，記得要符合心智系統、記憶、學習三者的基本運轉規則唷!
關於學習抗拒的主題就到此結束，下一篇我將用一個學習模板舉例說明，如何使用基本原則、工具、資源分配等方式，來做學習的規劃。
註1:關於System 1 and 2的補充
目前的研究成果可指出大腦的不同功能所對應的特定迴路或區塊，卻無法找出負責System 1 and 2的大腦區塊。System 1 and 2的運作涉及許多心智模組的合作，讓我們不經懷疑真的存在負責System 1 and 2的區塊嗎?
System 1 and 2的運作上，似乎呼應了格式塔學派的主張：「人腦的運作原理屬於整體論，整體不同於其部件的總和。」但是認知神經學的研究成果卻又明確指出特化的迴路和腦區負責處理特定任務，這兩個矛盾的結果，若採用不同層次的運作觀點來思考或許都是合理的。
讓我們用最貼近人類心智系統的發明物來舉例：現在請拿把十字起子打開你的桌上型電腦機箱，機箱中CPU、主機板、音效卡、風扇、硬碟、網路卡等等都負責特定的任務，那麼作業系統和應用程式位在機箱的哪裡呢?或許有人會說在BIOS和硬碟中，但在機箱中它們是負責儲存資料的，並無作業系統和應用程式的功能，而且作業系統和應用程式的運作，往往需要機箱中許多不同硬件的參與。
機箱中的硬體就像大腦的不同功能所對應的特定迴路或區塊，作業系統和應用程式就像System 1 and 2，我們難以在機箱中找到作業系統和應用程式的所在，就如同我們目前仍難以在大腦中找到System 1 and 2。
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