如何著手處理自己的學習抗拒?(6)

有關學習的基本規則：

        如果我們想有效學習，就要遵守心智系統和學習、記憶機制運作的基本規則。

心智系統的基本規則：

1. 我們是追求提高生存率和生活品質的趨利生命體。
2. 我們的心智系統是擅於分配資源的小氣鬼，它對無利可圖或成功率渺茫的行動毫無興致。
3. 因此學習時要使用有效果的策略。
4. 請將學習和內在趨力聯結，注意自己的進步，肯定自己的努力，讚揚自己的累積。 

學習機制的基本規則：

1. 學習四要素：1.專注力 2.主動參與 3.錯誤回饋 4.鞏固。
2. 學習時，使用不同感官、方法和難度去增加學習效果。
3. 驚訝引發學習歷程，學習效果依賴回饋，回饋越清楚，學習就越有效。
4. 認知負荷和學習速度成反比，別太勉強自己。
5. 學習強度和維持學習時間成反比，請注意分配學習強度。
6. 學習到的知識要拿出來活用，常使用才會累積使用的經驗。

 

記憶的基本規則：

1. 記住的剎那就是遺忘的開始，別期待自己是天才。
2. 你不會知道你記住什麼，只有要用時才會知道能否用出來。
3. 資訊太大記得切碎一點，大腦無法接受小嘴塞蘋果的惡趣味。
4. 切碎的資訊記得要再拚起來，不然支離破碎的無法用。
5. 記得幫辛苦拚好的記憶交朋友。
6. 每天複習一、兩次就好，就算揠苗助長，也不會記得比較快，畢竟一天只會睡一覺。

        如果我們學習的策略和行為沒有遵守這些系統的基本運作原則，可能會因為學習無效的無力感而中斷學習，或投入太多資源以致學習耗竭感出現而舉白旗。

本篇文章目錄：

如何著手處理自己的學習抗拒?(1)

如何著手處理自己的學習抗拒?(2)

如何著手處理自己的學習抗拒?(3)

如何著手處理自己的學習抗拒?(4)

如何著手處理自己的學習抗拒?(5)

如何著手處理自己的學習抗拒?(6)

如何著手處理自己的學習抗拒?(7)