如何著手處理自己的學習抗拒?(2)
如何著手處理自己的學習抗拒?(2)
對學習的正確認知：
信念、假設、認知、印象都是指一種抽象的心理表徵，是對特定事物的相關假設原則，我們的心智系統會依據這種假設原則來對這個特定事物模擬、預測、推論。
因此當我們對一個特定事物，有著錯誤的假設時，心智系統就無法推論出有效的策略。這時，不管怎麼嘗試，因為行動方案的效果都很低，我們就感覺自己被困住，難以克服這個問題!
我們要解決學習抗拒(焦慮)，就要先調整對學習的認知，了解學習相關的正確認知，心智系統才有辦法推論出有效的假設、策略與行動方案。
錯誤認知之一記憶：記不住很正常，努力背就記住才是鬼扯。
※我們要努力才能將知識背起來。→盲目努力是沒用的，請使用正確策略。
請看以下這個情境描述：
小明正坐在桌子前，非常認真的反覆背誦一個知識點，突然之間，他發現自己把它背熟了!他覺得好開心。→這絕對是幻想故事，因為我們的記憶機制不是這樣運作的。
目前我們認為「記憶」先在海馬迴形成短期記憶，之後再經由睡眠鞏固，形成長期記憶，這句話將記憶的形成過於簡化。
我們來看看下面這個故事：
小明又在學習了!他真是個好學的乖寶寶。
小明這次要挑戰他從來沒學習過的，剛跟地球建交的a178外星語言。
第一天，當小明開始學習他們的基礎發音時，小明的海馬迴會將輸入的資訊編碼，然後協助在皮質區建立與學習相關的長期記憶雛形。
第一天晚上，小明力行早睡晚起睡飽飽的策略，晚上九點就去睡覺了!當小明熟睡時，大腦非常忙碌的整理、清掃，以及用很快的速度，將今天重要的事物(比如a178外星語的基礎發音)重複播放、加強鞏固。
第二天，小明在學習時，他發現昨天學的只記住一點點(26%)，他再次複習。此時，昨天在皮質區建立的長期記憶雛形，因為他的複習而成熟了一點。
第二天晚上，當小明熟睡時，大腦忙碌之餘，還是去把今天複習的知識，從海馬迴拿出來把長期記憶雛形和相關聯結好好強化一下。
第三天，小明起來時，覺得對這兩天學的東西，好像有點印象，但是不太清楚。
小明經過數天的複習後，他終於能將第一天的知識點不假思索的背出和應用，此時小明真的記住了嗎?還是這只是遺忘的開始?
艾賓浩斯這位心理學家說，當你記住時，就是遺忘的開始。他提出了遺忘曲線，說明記憶會隨時間逐漸遺忘，因此當記憶遺忘一部分時再做複習，效果會比持續反覆硬背好。
學習一個陌生事物，記不起來代表我們很正常，不是笨也不是不努力。我們只要好好間隔複習加上睡覺，終有一日我們這個知識點的長期記憶雛形，會逐漸成熟，最後達到固化階段。
背一背就記住了!這種事只會發生在天才身上或幻想故事情節裡。
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