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如果您在閱讀過程感到不適，你可以試著採取以下辦法紓緩:

• 關掉瀏覽本站的網頁，忘記這個部落格的存在。
• 拿出一張紙和一支筆，用最尖酸刻薄的角度與憤怒的語詞填滿紙面。但請千萬別把這張紙寄給我，請容我拒收。
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• 如果你試著對其他人討論、發洩你的憤怒，我不會為你們的情緒共鳴或衝突而引起的負面影響負責。

閱讀本站文章使您不舒服可能是以下幾種原因或其他原因：

• 當人類認知中的基本假設被挑戰(衝擊)到時，會感到不適。這也就是為何雅典人判蘇格拉底死刑的原因，因為這傢伙一天到晚都在試圖衝擊其他市民的基本假設，因此被雅典人視為社會秩序的搗蛋分子。 
• 文章內容引起您的應激反應。當文章討論的內容涉及到您的創傷、心結或應激原，我們心智系統的促發效應，會自動使相關聯結的情緒浮現，因而使您感到不舒服，此時建議您先轉移注意力到其他事務，等情緒舒緩過來再繼續閱讀。文章沒長腳不會亂跑，別太勉強自己。
• 文章內容和您的知識結構落差過大。以前俄國有一位心理學者Vigodskaya曾提出一個鷹架理論，此理論後來被廣泛接受與應用，當我們接觸的事物和自身的知識累積出現過大落差時，我們會無法理解與接受，如果有他人以自身的知識架構出橋梁，我們就能從容走過這份落差，習得原本無法理解的這個知識/觀點。簡而言之，就是人類只能以已知探詢未知，而沒有能力以未知學習未知，因此當自身知識結構(已知)與接觸的事物(未知)差異過大，除非有一架可彌補落差的梯子，否則就無法接受和學習。

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